บทกวี กระต่ายน้อยนอนอยู่บนพื้นโลก 🐇
บทกวี
กระต่ายน้อยนอนอยู่บนพื้นโลก
กระรอกน้อยนอนอยู่ในโพรง
เรายืดตัวตรงเหมือนต้นไม้
หัวไหล่เบาสบายเหมือนนกบินในอากาศ
ศีรษะของเราอยู่ใต้ดวงดาว
เรานั่งอยู่ระหว่างพื้นโลกและดวงดาว
เรานั่งอยู่ใต้ต้นไม้
หลับตาลง
เราจะเห็นดวงดาวเต็มไปหมด
หายใจเข้าออกเบาๆ เหมือนลมพัดเย็นสบาย(ท่อนสุดท้าย ซ้ำ2-3รอบก็ได้ อย่างช้าๆ
แล้วปล่อยให้มีช่วงเวลาเงียบสักนิด
แล้วปลุกอย่างอ่อนโยน ด้วยเสียงนกร้องเบาๆ หรือเพลงตื่นอย่างสดใส)
เล่านิทาน ให้เป็นส่วนหนึ่งของการรวมสมาธิเด็ก
เล่าพร้อมทำท่าประกอบ
หากเรานำการเล่านิทานมาเป็นส่วนหนึ่งของการรวมสมาธิเด็กน้อย เขาจะค่อยๆ เรียนรู้ว่าตัวเขานั้นกำลังนั่งอยู่ ณ ที่แห่งใดบนโลก และนิทานจะค่อยๆ นำพาเด็กจัดระเบียบร่างกายไปทีละส่วนอย่างช้าๆ
สิ่งนี้เป็นวิธีเรียบง่ายที่ปลูกฝังให้เด็กได้รับรู้ถึงสมาธิ การจดจ่อ มากกว่ามุ่งให้เด็กเล็กหลับตา
“เด็กๆ หลับตาลง หูตั้งใจฟัง” … แล้วครูอาจจะเคาะกระดิ่งเพื่อเรียกให้เด็กๆ ออกจากสมาธิ
ความสุขใดบนโลกใบนี้ จะเทียบเท่าความสงบนั้นเป็นไม่มี
แนะนำให้เล่าเวลาไหน
- ก่อนทานอาหาร
- ก่อนเริ่มกิจกรรม : ก่อนจะพาทำอะไรที่ต้องการให้เด็กๆ มีสมาธิขณะเล็กๆ และสงบลงหน่อย เช่น เล่านิทาน
แต่งเองได้
เป็นคำพูดที่ได้มาจากการกลั่นกรองจากการปฏิบัติธรรม มีการเปรียบเทียบให้เห็นภาพ คุณครูสามารถแต่งใหม่ได้ เมื่อเด็กๆ ได้ฟัง เขาจะตั้งใจไม่กระพริบ จากที่เราเคยชินกับการบอกให้เด็กๆ นั่งสมาธิหนึ่งนาที แล้วให้เด็กๆ หลับตาลง แต่เราก็ยังเห็นว่าเด็กยังลืมตามองอยู่ การเล่านิทานสามารถช่วยได้
การเล่านิทานสามารถนำมาใช้กับเด็กๆ ได้ตลอด เพราะจะทำให้เด็กสำรวมกายตัวเองให้สงบนิ่ง เป็นการนั่งสมาธิแบบเด็ก
นิทานที่แต่งประกอบด้วย ๓ ส่วน
- การบอกสถานที่
- สำรวมร่างกายทีละส่วน
- บอกจุดประสงค์ คือ เรานั่งที่ไหน เราทำอะไร เราหลับตาและหายใจเข้าออก
ขอบคุณจากหัวใจ
กระต่ายน้อยนอนอยู่บนพื้นโลก, เพจ ศิลปะด้านใน
กิจกรรมอานาปานสติสำหรับเด็ก, อบรมเชิงปฏิบัติการ อนุบาลแบบบ้านตามแนวการศึกษาวอลดอร์ฟ (Waldorf inspired)
