พัฒนาตัวเราเอง

6 Exercises

แบบฝึกหัดสำหรับพัฒนาตัวเอง 6 อย่าง โฟกัสเดือนละอย่าง ทำทุกวันตลอดเดือน
พวกเราเริ่มทำเดือน เม.ย. 2566 หลังเรียนจบเทอมเลยค่ะ

• 6 Exercises : Basic for self developmentมีนาคม 31, 2023
  แบบฝึกหัดสำหรับพัฒนาตัวเอง 6 อย่าง แบ่งทำเดือนละอย่าง ช่วยเปิดจักระหัวใจได้
• ✏️ 1) Look at a simple man-made objectมีนาคม 31, 2023
  นั่งมองวัตถุเรียบง่ายที่คนทำ เป็นเวลา 5 นาที ในตอนเช้า
• ⌛ 2) Control of will through thinking : ทำในเวลาเดียวกัน ทุกวันมีนาคม 31, 2023
  ทำสิ่งหนึ่งที่ไม่มีประโยชน์อะไรเลย ในเวลาเดียวกันทุกวัน โดยไม่ตั้งนาฬิกาปลุก
• 🙂 3) Control the outer expressionมีนาคม 31, 2023
  ในแต่ละวัน ถ้ามีเรื่องอะไรมากระทบ เราจะไม่แสดงอาการ แต่ไม่กดความรู้สึก
• 😊 4) Positivity : ทัศนคติด้านในมีนาคม 31, 2023
  ​No matter what happen, we will find the positive.
• 💛 5) Open-mindedness : เปิดกว้าง แต่ไม่หูเบามีนาคม 31, 2023
  มีใจเปิดกว้าง มองหาความเป็นไปได้ในสิ่งที่ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้
  
  เด็กๆ เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว เพราะเค้าเปิดกว้างมาก
  
  Read more…
• 💖 6) Try to do all of them together : ทำทุกข้อในทุกวันมีนาคม 31, 2023
  Try to do all of them together : ทำทุกข้อด้วยกันเลยในทุกวัน

8 Exercises

แบบฝึกหัดสำหรับพัฒนาตัวเอง 8 อย่าง ทำวันละอย่าง
เพื่อส่งเสริมการคิดให้ชัด พูดให้กระจ่าง

• 8 Exercises : 8 Right thingsเมษายน 3, 2023
  { The Eight-Fold Path }
  คิดให้ชัด เหมาะสม และพูดให้กระจ่าง
  
  แบบฝึกหัดสำหรับพัฒนาตัวเอง 8 อย่าง ทำวันละอย่าง
  ช่วยเปิดจักระคอได้
• 🪐 Saturday : Right Thoughtเมษายน 3, 2023
  วันเสาร์ : คิดอย่างเหมาะสม
  
  • ใส่ใจในความคิดของเรา คิดเฉพาะเรื่องสำคัญ
  • แยกความรู้สึกกับความจริงออกจากกันได้ แยกแยะความคิดที่เป็นแก่นสารออกจากที่ไร้แก่นสาร
  
  ขณะฟัง
  • ให้ภายในเงียบสนิท
  • เว้นจากการคาดหวังว่าความคิดเห็นของผู้อื่นจะสอดคล้องกับเรา ละเว้นการวิจารณ์แม้ในความคิดและความรู้สึก
• ☀️ Sunday : Right Judgementเมษายน 3, 2023
  วันอาทิตย์ : มีดุลพินิจที่ถูกต้อง
  
  • ไม่ด่วนตัดสิน/ตัดสินใจ มองให้รอบ
  • ก้าวข้ามความชอบไม่ชอบ
  • เมื่อเรามั่นใจแล้วว่าเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง ก็ต้องยึดมั่นในการตัดสินใจนั้นอย่างแน่วแน่มั่นคง
• 🌙 Monday : Right Wordเมษายน 3, 2023
  วันจันทร์ : มีคำพูดที่เหมาะสม
  
  • พูดเฉพาะสิ่งที่มีความหมาย
  • ไม่พูดมากเกินหรือน้อยเกิน
  • ไตร่ตรอง พิจารณาถึงทุกแง่มุม ก่อนพูดออกมา
  
  ขณะฟัง
  • ฟังก่อน แล้วค่อยสะท้อนสิ่งที่เพิ่งถูกพูดออกมา
• ⚪ Tuesday : Right Actionเมษายน 3, 2023
  วันอังคาร : การกระทำชอบ
  
  • การกระทำของเราส่งผลต่อผู้คนรอบตัวเราอย่างไร
  • สิ่งที่เราทำ กลมกลืนกับสิ่งที่ดำเนินอยู่ไหม รบกวนใครหรือเปล่า
  • พิจารณาอย่างถี่ถ้วนก่อนจะสนองสถานการณ์ เพื่อประโยชน์สุขของเพื่อนมนุษย์ทั้งมวล ตลอดไป
  • ประเมินอย่างถี่ถ้วนถึงผลของการกระทำก่อน
• 🌑 Wednesday : Right Organizationเมษายน 3, 2023
  วันพุธ : จัดการชีวิตอย่างเหมาะสม
  
  เราจัดการชีวิตของเราอย่างไร ไม่ให้เร่งรีบเกิน ไม่ขี้เกียจเกิน เพื่อจะได้มีความก้าวหน้าในชีวิต + มีเวลาสะท้อนตัวเอง
  
  มองชีวิตว่าเป็นหนทางการทำงานเพื่อยกระดับจิตใจและประพฤติตามนั้น
• 🌟 Thursday : Right Effortเมษายน 3, 2023
  วันพฤหัส : เพียรพยายามอย่างเหมาะสม
  
  • เราได้ดำเนินชีวิตเพื่อเป้าหมายที่สูงขึ้นไหม เราพูดและทำในสิ่งเดียวกันไหม
  • ไม่ควรทำอะไรที่เกินความสามารถของเรา แต่ไม่ควรละเว้นไม่ทำสิ่งที่อยู่ในวิสัยที่จะทำได้
  • พยายามพัฒนาตนเองจนภายหลังสามารถที่จะช่วยเหลือและแนะนำผู้อื่น แม้ว่าอาจจะยังทำไม่ได้ในอนาคตอันใกล้ก็ตาม
• 🌕 Friday : Right Memoryเมษายน 3, 2023
  วันศุกร์ : ระลึกชอบ
  (จดจำได้ว่าเรียนรู้อะไรจากประสบการณ์)
  
  • พยายามเรียนรู้ให้มากที่สุดจากชีวิต เราเรียนรู้ได้จากทุกคน หากเราใส่ใจพอ
  • เราเรียนรู้จากประสบการณ์ และจำสิ่งที่เรียนรู้ได้ไหม
  • หากเราทำสิ่งใดพลาดหรือบกพร่อง จงให้มันกลายเป็นเครื่องจูงใจเราทำมันให้ดีขึ้น สมบูรณ์ขึ้นในภายหลัง
• 🪞Reflect : สะท้อนตัวเอง เป็นระยะเมษายน 4, 2023
  หันมองภายในจิตเป็นระยะ แม้จะเพียงชั่วห้านาทีในแต่ละวัน ณ เวลาเดียวกัน
  
  • หรือมองเข้าไปในตัวเอง และย้อนมองว่าใน 7 วันที่ผ่านมา เราปฏิบัติแต่ละแบบฝึกหัดเป็นอย่างไรบ้าง
  
  • ในการทำเช่นนี้เราควรจมลึกลงสู่ตัวเอง หารือกับตัวเองอย่างถี่ถ้วน ทดสอบและสร้างหลักการของชีวิตของเรา
  • คิดทบทวนว่าเรารู้หรือไม่รู้อะไร ชั่งประเมินหน้าที่ ความบกพร่องของเรา
  
  : อย่าหลงผิดคิดว่าเราทำสิ่งใดได้ดีแล้ว แต่ให้พยายามทำให้ดียิ่งๆ ขึ้นไป